07.06.2002
„Sind wir bald da? Ist es noch weit? Ich habe Durst!“
„Dauert es noch lange? Wann sind wir da?“ – Eltern, die mit ihren Kindern unterwegs in den Urlaub sind, brauchen nicht lange auf diese Fragen zu warten. Beruhigend für alle Beteiligten, wenn weise Mütter und vorausschauende Väter dann an die richtigen Spiele und den Knuddelteddy gedacht und sie schnell bei der Hand haben. Mit genügend Pausen und frischen Getränken verlieren dann selbst lange Autofahrten und Staus etwas von ihren Schrecken.
„Sinnvoll kann es sein, den Kindern ein neues kleines Spiel zu schenken, das auf der Fahrt ausgepackt wird und mit dem sie eine Weile beschäftigt sind“, rät Horst Kruse, Geschäftsführer der Unfallkasse Freie Hansestadt Bremen. Kleinere Kinder freuen sich zum Beispiel über Fingerpuppen, größere über ein neues Quartett, ein Malbuch oder einen Malblock mit Stiften. Sie bleiben dank spezieller Mal- und Schreibunterlagen für die Reise gut auf den Beinen liegen.
Kinder im Kindergarten- und Grundschulalter flechten gerne und können sich mit einem Wollstrang, der an der Nackenlehne des Vordersitzes befestigt ist, ausdauernd beschäftigen. Kassetten oder CDs mit Musik oder Geschichten sind ein Muss während der Fahrt – ebenso wie Kopfhörer, damit die Eltern nicht mithören müssen. Wenn möglich, sollte jedes mitreisende Kind ein eigenes Abspielgerät haben, um einem Geschwisterstreit um die Geräte vorzubeugen.
So viele Pausen wie möglich: Für Kinder sind lange Autofahrten eine Tortur, die mit möglichst vielen Pausen jeweils nach maximal anderthalb Stunden Fahrzeit, unterbrochen werden sollten. In den Pausen sollten Eltern und Kinder sich möglichst viel bewegen, die Muskeln lockern und dabei bewusst tief ein- und ausatmen.
Gesund trinken – geschmackvolle Vielfalt: Fit bleiben Jung und Älter, wenn sie bei langen Autofahrten zu Obst und gesunden Getränken greifen. Dabei stehen stille Mineralwasser, ungesüßte Frucht- und Kräutertees oder mit Wasser verdünnte Frucht- und Gemüsesäfte ganz oben auf der Liste.
Eine geschmackvolle Vielfalt bieten Mischungen von Tees und Säften, etwa einem Mix von Früchte- oder Pfefferminztee mit Orangensaft im Verhältnis zwei zu eins. Auch wer Hagebuttentee, Johannisbeersaft und Mineralwasser mit Zitronensaft (4 : 1 : 1) mischt, stellt einen gesunden, schmackhaften Durstlöscher her.
Zu meiden sind dagegen Getränke mit viel Zucker wie Limonaden oder Cola-getränke, da sie zu viele Kalorien enthalten. Dagegen sind Apfelschorlen voller lebenswichtiger Mineralstoffe wie Kalium, Magnesium, Natrium und Calcium und enthalten nur wenig Kohlenhydrate. Pro Tag und Person sollten mindestens eineinhalb Liter Flüssigkeit kalkuliert werden, eher mehr, da der Körper in der Wärme einen höheren Flüssigkeitsbedarf hat.
Zu guter Letzt rät Horst Kruse Eltern, die Fahrt in den Urlaub morgens so früh wie möglich zu beginnen, am besten noch vor dem einsetzenden Berufsverkehr. Dann ist es selbst im Hochsommer noch relativ kühl und die Straßen sind noch einigermaßen frei.